[재입고] 고구마 백 개 먹은 기분

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지은이: 최은주
사이즈: 130 x 190mm
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고구마 백 개 먹은 기분

 

 

공황장애와 살면서 고구마 100 개 먹은 기분이 수시로 들지만 , 

사이다 같은 청량감 있는 하루하루를 보내기 위해 노력하는 내용이다 .

 

공황과 조울증 처음 진단 받을 때부터 6 년이 지난 지금까지 느낀 감정들과 생각들을 공유한다 . 얼핏 소재만 들으면 어둡고 우울한 이야기가 아닐까 생각되지만 , 제목이 주는 신선함과 이야기를 푸는 방식에서 조금씩 실소가 터진다 . 현재 사회에서 공황장애를 진단 받는 사람들이 점차 그 수가 증가하고 있다 . 그런 분들에게 소소한 위로를 전하고 , 공황장애가 도대체 무엇인지 , 어떠한 상황으로 내몰고 가는지 이해하고 싶은 분들에게 지침서처럼 보여지기를 원한다 .

 

 

 

차례

 

제 1 장 불안과 공황장애

 

1. 서른 살에 찾아온 공황장애

2. 더불어 조울증

 

 

제 2 장 가볍게 말하자면 ,

 

1. 전용차는 119, 제 2 의 방은 응급실

2. 더위에 녹아내리는 아이스크림처럼

3. 호흡 , 놓치지 않을 거예요 .

4. 공황발작 시 행동요령 목걸이

5. 지진 , 또 하나의 공황발작 요인

6. 촛불시위 , 월드컵의 공통점

7. 멀미 한 번 , 구역질 한 번

8. 아이의 등장 , 공황발작 적신호

9. 비린내 안녕 ~

10. 다리가 세 개

11. 비상 연락망

12. 듣보잡 ! 공황퇴치요법 !

13. 일 ?! 도전 !!!

14. 불안 불안한 책장

15. 사람풍경 , 자연풍경

16. 제 점수는요

17. 다양한 신체화 증상

18. 샤워는 10 분 이내

19. 커피를 끊으라고요 ? 술을 끊으라고요 ?

20. 무관심이 약입니다요 ,

21. 공황장애 , 보험 되나요 ?

22. 생리 주기 , 남모르는 두 번째 통증

 

 

제 3 장 좀 더 진지해져 볼까 ?

 

1. 가족은 날 이해할까

2. 이 모든 게 유년 시절 결핍 때문일 거야

3. 가족을 충분히 미워하세요 , 화내세요 . 그리고 가능하다면 용서하세요

4. 가정사 , 과거의 일은 과거로 묻기

5. 몇 명의 친구가 필요하세요

6. 나도 너를 이해할 수 있을까 (가족의 입장 , 친구의 입장에서 바라보기 )

7. 사내 복지체계 잘 활용하기

8. ‘정신과 다니는 사람이 업무나 제대로 할 수 있겠어 ?’ 이 말이 참아지나요

9, 자발적 , 능동적 , 사직서 내기

10. 동정 말고 인정

11. 헤어짐으로 아픈가요 , 당신은 당신과 헤어지지 말아요 .

12. 언젠가는 죽습니다 . 살아있는 것들을 충분히 사랑해주세요 .

13. 의도치 않은 이별 (사고 , 자살 ) 그게 당신 탓이라고 생각하나요

14. 한 번 버려지면 두 번도 버려질 수 있다 . 무뎌져요 . 어른이에요

 

 

제 4 장 공황장애 마주하기

 

1. 호흡 (바이오피드백 )

2. 명상하기

3. 감사일기

4. 약물치료

5. 산책

6. 인지행동치료

7. 심리상담

8. 직면하기

9. 개인적 활동 (책 읽기 , 종이접기 , 퀼트 등 )

10. 사고하기 (긍정적 )

 

 

제 5 장 앞으로의 과제

 

1. 시간이 약

2. 연애

3. 4 시간 직장 찾기

4. 매일의 미션수행

5. 공황장애 극복가 명함 내밀기

 

끝으로 . 공황장애 덤벼 !

 

 

 

 

 

지은이: 최은주

사이즈: 130 x 190mm

페이지: 180p

제본형태: 무선제본

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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